Cosa è un attacco di panico

20Mar, 2023

L’attacco di panico è una crisi d’ansia molto forte ed improvvisa, caratterizzata da alcuni di questi dieci sintomi:

  1. brividi o vampate di calore
  2. dolore o fastidio al petto
  3. formicolio
  4. nausea o disturbi addominali
  5. palpitazioni
  6. paura di morire o di impazzire
  7. sensazione di soffocamento
  8. sudorazione
  9. tremori
  10. vertigini

L’attacco di panico fa molta paura ma non mette in pericolo la tua vita.

Quanti minuti dura?

Solitamente l’attacco di panico ha un inizio improvviso e raggiunge il suo culmine nei primi 10 minuti. Poi i sintomi tendono a scomparire entro 20-30 minuti, al massimo.

Dopo un attacco potresti sentirti stanco o stanca oppure affaticato o affaticata.

La maggior parte degli attacchi di panico durano solo pochi minuti, anche se la percezione è quella che durino una vita.

Quando i sintomi non raggiungono il picco entro 10 minuti non si parla di attacco di panico, ma di ansia elevata.

In alcuni rari casi i sintomi possono durare per più di un’ora; ciò accade a causa del protrarsi della reazione emotiva di forte paura di fronte ai sintomi stessi dell’attacco.

Il sintomo più comune: la fame d’aria

L’attacco di panico può provocare un cambiamento improvviso nel tuo modo di respirare. Potresti sentire che ti manca l’aria, addirittura fino a sentirti soffocare.

La mancanza d’aria o fame d’aria è causata dalla iperventilazione, vale a dire una diminuzione dei livelli di anidride carbonica nel sangue, che si verifica perché la respirazione è troppo rapida e troppo profonda.

Durante un attacco quindi è molto importante calmare il respiro e le tecniche di respirazione possono aiutarti in questo arduo compito.

Sintomi rari dell’attacco di panico

Talvolta l’attacco di panico è accompagnato da sintomi come la depersonalizzazione o la derealizzazione, stati di alterazione della consapevolezza che ti fanno sentire distaccato dal tuo corpo o dai tuoi pensieri oppure dal mondo che ti circonda.

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Foto di Publicdomainpictures da Pixabay